运动实践:一种哲学

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永远不要对孩子说,‘你有灵魂。“告诉他你是个有灵魂的人。你有一个身体。
——乔治·麦克唐纳

我在网上提到过几次我有一个“运动练习”——这是我培养的一种驱除压力的方法。有几个人伸出手来问我的运动练习需要什么。

让我首先尽可能强调地说:我讨厌运动.我讨厌它。我这辈子从没参加过竞技体育。我听说过“跑步者高潮”之类的东西,我确信它们都是神话。然而,在我的一生中,我尝试过很多不同的事情。我试过跑步。我做过举重(诚然,我并不讨厌举重)。我做过各种瑜伽。我试过经营露天看台。每次我尝试这些东西,我都告诉自己,“这会让我的身体看起来很神奇的。“我会想象肌肉,强壮的大腿和完美的肩膀。有时候,为了达到理想身材,我会尝试节食——疯狂的节食法,比如卷心菜汤减肥法。或者奇怪的排除法。或者干脆饿死自己。

不可避免地,当结果来得不够快时,我就会放弃。

但在2019年,我和自己约定,我会尽我所能帮助减轻失去和重建我们过去18个月的家的压力。当时,我的想法完全是实验-我查阅了经过时间考验的减压方法,从健康饮食到冥想。当然,我提到的一件事就是锻炼。

叹息

但我愿意。我决定,如果我要锻炼,我要按照我的条件去做:

  1. 这将是严格用于减压这不是为了减肥。这不是为了获得“比基尼身材”。这并不是为了达到理想的体重。我的运动完全是为了减轻压力

  2. 我必须做一些我喜欢做的事情。这对我来说可能是最难的——因为,我讨厌运动.所以要想出一些我享受起初,这几乎是不可能的。但我开始对自己说,我小时候喜欢做的事情或动作有哪些?

我拿出我的日记,列了一个清单。事实上,我很惊讶我想出了一些东西,比如芭蕾。还有轮滑。但有两件事真正激起了我的好奇心,那就是跳绳和呼啦圈。

于是我开始了。我买了一个加重的呼啦圈(因为玩具呼啦圈不管用),还有一根便宜的跳绳。一天早上,我决定在我的车库里把这两样东西都试一试。我设定了一个松散的目标,我想做多长时间,但是允许自己在任何时候都可以停下来.第一天,我想我设法做到了30分钟,在每一天之间来回切换。让我告诉你们,这两项我都不擅长.但我有一个很好的播放列表,我的目标只是运动——不是出类拔萃,甚至不流汗。简单地移动。

我做的另一件事是每周限制做这个动作的次数和频率。注意我说限制我没有说目标.我制定了一个规则,每周允许我移动多少天(不能超过!),以及每一天允许我移动多长时间(不能超过!)。我也允许自己做其他的事情,只要我搬家。所以,举个例子,如果我只是无法面对跳绳,白天绕着街区走几圈就算作我的“运动练习”。奇怪的是,如果有一周我处于最佳状态,想要运动超过我的极限,我不会允许自己这样做。我的希望是,通过限制它,我不会筋疲力尽。

大约18个月过去了,我通常每周活动4-5次,每次45-60分钟。我把我的时间分成:15-20分钟跳绳,15-20分钟呼啦圈,15-20分钟跳绳。我已经对这两项都很在行了——我不用它们中的任何一项做魔术,但我可以一直做下去,再也不会被绳子绊倒或掉下铁环了。在我不动的日子里,我会做一些其他对我有好处的事情:比如午睡。或者多喝水。之类的。我升级了装备——更好的鞋,更好的跳绳但只有在旧的装备磨损了,并且我确定我会坚持这个动作练习之后。我确信我瘦了一些,但我不知道我瘦了多少,因为我不担心我的身体:记住,这是完全是我的想法.如果我照镜子,或者注意到我的衣服挂得不一样了,这可能表明我胖了,我会检查一下:我感到有压力吗?我需要搬家吗?然后调整。但我从一开始就没有减过任何尺码,这很好,因为这从来都不是我的目标。我的目标是让我的身体更平静、更好.任务完成了。

另外,我要说的是,我对加入社区或挑战或类似的事情没有兴趣。我喜欢单独练习。此外,因为跳绳和呼啦圈都是有节奏的,我经常通过听音乐或播客来消磨时间——冥想的、振奋的、有教育意义的,但总是那些感觉像是精神关怀的。因为我通常在早上做第一件事,它帮助我为一天做好准备。

最后一点:我称之为“运动练习”,因为这感觉比“锻炼”或“锻炼”更诚实,特别是因为它关注的是精神,而不是身体。再说一次,这纯粹是自我心理上的——它帮助我记住我的关注点:灵魂,而不是身体。

就是这样!我分享这一点是为了让世界上另一个讨厌运动的人听起来很有趣。愿你找到适合你的运动练习。